Vol.9 冷え性

こんにちは！やわらぎ鍼灸整骨院の杉野です！

10月も半分が過ぎ段々と寒くなってきましたね(>_<)

皆さん、体調崩さないよう十分気をつけてくださいね！！

そこで今回は冷え性について話していきたいと思います。

前回話したように体温調節も自律神経の命令で血流をコントロールしているといわれています。では、冷え性の原因は何なんでしょうか？？

冷え性の原因

・自律神経の乱れ

・皮膚感覚の乱れ

・女性ホルモンの乱れ

・血液循環の悪化

・筋肉量が少ない

・食生活の乱れ

・運動不足

・喫煙

・便秘

など様々な要素で冷え性になるといわれています。

では冷え性を改善するにはどのようにしたらよいのでしょうか？？

改善方法

・身体を温める食べ物を摂る

・適度な運動をする（全身運動）

・全身入浴

・十分な睡眠

・ふくらはぎ等のマッサージ

などがあります。特に食事が大事といわれており、鉄分、ビタミンE、たんぱく質の多い食事を摂ると良いといわれています。

この冬も寒いといわれていますのでしっかりと対策をとって今年の冬も乗り越えていきましょう！それではまた！！